「チンゲン菜」は原産地の中近東から中国へ渡り、日本に伝わりました。葉は緑色、肉厚な茎の部分は淡緑色で、やわらかく歯切れが良いと好評です。
煮崩れしないため、炒め物、スープや煮込み料理にも使われます。
◆保存方法
:ポリエチレンの袋に入れて、冷蔵庫の野菜室で保存すれば、2週間程度は保存可能です。
チンゲン菜レシピ一覧
チンゲン菜のクリームパスタ
【材料/4人分】 | ||
スパゲティ | ・・・ | 360g |
---|---|---|
スパゲティをゆでる塩 | ・・・ | 熱湯の2% |
チンゲン菜 | ・・・ | 4株 |
しめじ | ・・・ | 1袋 |
ベーコンブロック | ・・・ | 60g |
オリーブオイル | ・・・ | 大さじ2 |
生クリーム | ・・・ | 1カップ |
バター | ・・・ | 10g |
塩 | ・・・ | 小さじ1/4 |
粗挽き黒こしょう | ・・・ | 少々 |
【作り方】
- チンゲン菜は縦6等分にし、長いものは2等分にする。ベーコンは1㎝角に切る。しめじは石づきを取ってほぐす。
- フライパンにオリーブオイルとバター、ベーコンを加え、ベーコンの油が出るまで中火で炒める。しめじを加えてさらに炒める。生クリームと塩、粗挽き黒こしょう少々を加えて、ざっと混ぜ合わせ、いったん火を止めておく。
- たっぷりの熱湯に塩を加えスパゲティを表示通りにゆでる。ゆであがる1分前にチンゲン菜を加え一緒にゆでる。(2)のフライパンを中火にかけ、ゆでたてのスパゲティとチンゲン菜を加えて軽くあえ、火を止める。ソースが少ないときはゆで汁で調節する。
☆炒めたきのこに生クリームを合わせて、軽く火を通すだけの簡単パスタ。手軽に作れて、味は本格派です。作るときは2人分ずつ分けて作りましょう。
チンゲン菜とひき肉のクイックワンタンスープ
【材料/4人分】 | ||
ワンタンの皮 | ・・・ | 20枚 |
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豚ひき肉 | ・・・ | 100g |
チンゲン菜 | ・・・ | 4株 |
生しいたけ | ・・・ | 4枚 |
にんじん | ・・・ | 1/4本 |
ねぎ | ・・・ | 1/2本 |
しょうが | ・・・ | 30g |
ごま油 | ・・・ | 小さじ2 |
<スープ> | ||
チキンスープ ※顆粒スープのもと(中華風)を表示通りに溶く |
・・・ | 5カップ |
酒 | ・・・ | 小さじ1 |
しょうゆ | ・・・ | 小さじ1/2 |
塩 | ・・・ | 小さじ1/4 |
こしょう | ・・・ | 少々 |
【作り方】
- しょうが、ねぎはみじん切りにする。チンゲン菜は3㎝長さに切る。にんじんは4cmの千切り、生しいたけは薄切りにする。
- 鍋にごま油、ねぎ、しょうがを加えて中火で炒め、香りが出たら、豚肉を加えて炒める。さらに、にんじん、生しいたけ、チンゲン菜を加えてサッと炒める。
- <スープ>の材料を加え、煮立ってきたらアクを取ってワンタンの皮を加える。一煮立ちしたら器に盛る。
☆具材を別々に炒め、最後にワンタンの皮を加える簡単スープです。たっぷりのしょうが味がアクセントです。
レンジでチンゲン菜のホタテソース
【材料/4人分】 | ||
チンゲン菜 | ・・・ | 4株 |
---|---|---|
<貝柱ソース> | ||
ホタテの缶詰 | ・・・ | 1缶 (固形分80g) |
ホタテの缶汁 | ・・・ | 大さじ2 |
酢 | ・・・ | 大さじ1 |
酒 | ・・・ | 大さじ1 |
しょうゆ | ・・・ | 小さじ1 |
砂糖 | ・・・ | 小さじ1/2 |
塩 | ・・・ | 少々 |
ごま油 | ・・・ | 小さじ1 |
【作り方】
- チンゲン菜は縦に4~6等分し、更に4cm長さに切る。塩少々、ごま油小さじ1(分量外)をふり、水気をつけたまま耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に約3分かける。
※チンゲン菜の大きさにより加熱時間を調節してください - (1)を取り出し、汁気を切って器に盛る。<貝柱ソース>はごま油以外の材料をボウルに合わせる。
- <貝柱ソース>を電子レンジに1分かけてから、ごま油を加え、チンゲン菜にかける。
☆鍋を使わず、電子レンジのみで仕上げるチンゲン菜メニュー。チンゲン菜を加熱するときは塩をふり、ごま油を絡めてから加熱すると、つや良く仕上がります。
チンゲン菜の浅漬け
【作り方】
- チンゲン菜の根元から5㎝くらいのところで切り、株元の方を縦8~10等分に切る。(葉はみそ汁などに使用)
- よく水洗いし、塩を全体にまぶす。(ビニール袋でやると良い)
- 2~3時間常温で置く。出てきた水分を捨て、漬物器に入れて冷蔵庫内で加圧する。
- 食べる前に、すりおろしたしょうがを加える。
☆一晩で食べられます。そのまま数日賞味できます。